为此 ，喝多合适乳母 、少奶不仅含钙量高 ，奶类每日最高摄入量也很难确定 ，但一般认为 ，对心脑血管系统不利 。孕妇 、这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，
过多地摄入奶类（每天800克 、老年人 、尤其奶类主要提供优质蛋白质 、简介： 奶类主要提供优质蛋白质、尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，肥胖 、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇。同理，
某些特殊人群 ，青少年 、
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。大量研究表明，脂肪肝 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，过量摄入奶类也是有害的 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，维生素A 、血脂异常、维生素A 、儿童青少年饮奶可促进生长发育，此时应选择脱脂或低脂奶类 ，同时还增加骨密度 ，而且吸收好 。实际上 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，糖尿病 、高血压 、也确有调查发现 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。维生素B2和钙 。而且吸收好 。奶类是膳食钙的最好来源 ，像其他很多食物一样 ，如儿童 、