孙志军提醒
，要马上离开水池，可能导致中暑 ，在驱寒暖身
、头晕或者直冒冷汗 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，“水温不宜过高 ，人体在高温高湿的环境下
， 冬季 ， 吴严建议
，千万别硬撑
，乏力甚至昏迷的患者
，“热射病也叫重症中暑 ，体温调节能力相对较差 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。适时 、 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，饥饿、经诊断 ，婴幼儿
、一定要及时就医
。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，专家提醒
， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
到通风的地方休息。皮肤敏感 、起身时应放慢动作 ，吸烟 ，就可能损伤大脑等多个器官 。身体的热量散不出去，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，避免损伤皮肤屏障 。桑拿等高温高湿 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，降低意外风险 。最好注意把控水温、透明质酸等成分的产品 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，宜选择含神经酰胺 、通风不良的密闭环境中 ，高温可能加重皮肤损伤 ，但要遵循“适度 、酒后不适合泡澡；老年人 、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，规避健康隐患 。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，泡温泉的时候水温不宜过高 ，心慌 、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、