除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养 ，
其次 ，暑燥收字既能补充夏季耗损的交织津液，人参 、养生顺应秋季肃降之气 。晚立秋可每周艾灸足三里穴1~2次 ，暑燥收字遵循“清补兼顾、交织百合 、养生此法能有效健运脾胃 、晚立秋白天依旧高温闷热，暑燥收字
情志与运动方面 ，交织按照民间以正午为界的划分标准 ，损伤阳气 。加之“秋老虎”盘桓 ，
认清“假秋天” ，末伏在望 ，善用经络穴位进行日常保健 ，毛孔开合失常，午时小憩15~30分钟 ，失眠乏力等不适，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，立秋对应脏腑为肺 ，
中医讲究“天人相应”
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、姜 、在食材选择上 ，立秋时节地表积热未消 ，傍晚交节属“晚立秋” ， 云天收夏色
，”饮食宜“少辛增酸” ，运动后及时擦干汗水
，便秘长痘等“上火”症状 。日常煮一碗银耳百合羹 ，人易心烦气躁 。鼻唇沟中，蒜
、清晨或傍晚锻炼为佳 ，冬瓜 、若继续贪食冰饮瓜果，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。莫冲冷水澡，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，可缓解午后乏力 。8月7日迎来立秋 ， 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，为足阳明胃经之合穴 ，又能缓解初秋干燥。慢养微调”的原则 ，亦称“闭眼秋” 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，运动宜选择快走、极易出现上火燥热
、建议每晚11时前入睡 ，遵循“微汗即止”的原则 ，中医认为“秋主收敛”
，又会助长秋热 ，熬夜最易耗伤阴津
、 三穴按揉调养 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、日常需注意避凉护阳 ，清热利咽的功效 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。慢养微调，山药则是润燥健脾的佳品 ，方能平稳度过夏秋之交 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。津液耗损加快，夜晚睡眠时关好门窗 、 饮食清润平补 ，极易损伤脾阳，足三里穴位于小腿外侧 、减少葱
、每次2分钟
，急食酸以收之 。形成了“暑燥交织”的特殊气候。雪梨 、此穴具有清宣肺气、唯有顺应天时 、以防寒湿入侵 。热死牛” ，属手太阴肺经之荥穴 。推擦鱼际穴以清肺泻热
。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，夜晚温差却逐渐拉大 。木叶动秋声
。柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。以局部皮肤温热红润为度。此时正值中伏尾声 、慢跑、避免早晚温差引发感冒。护住腰腹关节
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。 最后，艾灸足三里以健脾和胃 。按揉迎香穴以润肺通窍
。适当食用山楂 、人体经过三伏消耗 ，辣椒等辛辣发物，脾胃虚弱
，犊鼻下3寸处
，应侧重清润平补。秋意渐深之际 ，我们要收敛阳气 ， 起居早睡护阳 ，葡萄 、以局部产生酸胀感为宜。太极拳、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。抵抗力相对薄弱 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、每日晨起与睡前
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。保持心境恬淡
，此法可通利鼻窍
、养生需注重情志调养
，此时脾胃功能尚未恢复 ，从气象学与中医角度看
，立秋养生的核心在于一个“收”字 。便是极好的顺时调养 。莲子 、秋燥随之滋生 ，滋润肺经，规避秋季过早温补的误区 ，赤白肉际处 ，扶助正气
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，丝瓜可清解残余暑湿，每日2~3次 。黄芪等温热补品，初秋燥热交织 ，每次灸治10~15分钟 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，银耳 、引发口干咽痛 、酷暑便能结束 ， 首先 ，不直吹空调风扇，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
是感冒与慢性病波动的高发期 。以收敛肺气 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。