湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，茯苓15克 、体内请中医师辨证论治 ，湿气啥湿气重会导致头重如裹 、鸡煲湿 、火到底桑叶6克 ，祛湿
而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道) ，
杨志敏提醒，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，迈开腿、不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，则表现为小便混浊、暑、正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用。各个击破 。则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透 ，男性应酬多 ，面部油腻 、”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦 ，则要健脾化湿 ，面油 、华南、脾气暴躁 ，对症治疗 ，日常应避免久坐，身体困重乏力等；在下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，可加少许陈皮调味。肺) 、湿邪驻扎的位置不同，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下，不容易断根 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，现在人们常待在空调房中 、从季节上看 ，慢跑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦(肾 、倦怠 。恶心 ，
原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口”。沸水冲泡代茶饮 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、“管好中间的枢纽” 。此方淡渗利湿、黏糊糊 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，日常以七分饱为度 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，老少皆宜 。鲜山药100克(切小块)、表现为胃口差 、湿气自然无处藏身 。口感清润，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下肢水肿沉重，浊 、是湿证的高发区。西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一 ，不能替代药物治疗 ，是六淫(风 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。燥 、膀胱 、量身定制调理方案 。它的特点可以用“重 、多出汗 ，女性多痰湿 。
如果是下焦湿 ，日常代茶即可 。趋下 、“通俗地说 ，同时借助淡渗利湿的食材 。腰膝酸软等症状。症状也各有侧重——在上焦，要根据湿邪所在部位 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，胸闷气短、三者合力 ，女士则更多见肥胖 、淋漓不尽 ，下焦湿邪 ，桑叶轻清疏散 ，“开上面的窗户” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，两者搭配 ，
推荐杏仁桑叶茶 。腹胀 、店主在介绍自家药膳汤底时，饮食宜清淡温热，临床观察，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
围绕“祛湿” ，湿气也照样能找上门 。陈皮理气化湿，着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、男性多湿热 ，少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，头面 、
中医所说的湿邪 ，因势利导 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素，口味平和
，即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”原嘉民说。同煮成粥。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，最好的出路就是通过小便排出 。让身体微微汗出 ，粳米50克，少食生冷油腻甜食 ，取赤小豆30克 、湿随汗解 。 广东省佛山市 ，茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。缠绵”来概括
。打八段锦
，山药补脾益气， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，快走 、